La carrera es uno de los deportes más populares que existe si queremos llevar a cabo una actividad aeróbica. A pesar de ser un deporte con infinidad de beneficios para nuestra salud también puede tener una serie de inconvenientes. No debemos olvidar que las piernas son la parte del cuerpo que aguanta toda la tensión que se genera en este ejercicio, por ello muchas veces aparecen sobrecargas...

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Calendario 2012 CAU

Aqui les dejampos, el calendario 2012 de laq CAU, para que vayan planificando y seleccionando los eventos en los cuales participar en este nuevo año que acaba de comenzar

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Más capacidad para tus pulmones

Las últimas investigaciones lo avalan. Te mostramos el entrenamiento que incrementa el aporte de oxígeno a tus músculos. Científicamente probado: conseguirás un mayor volumen de oxígeno, y no te faltará el aire en ningún momento. Lo dicen los fisiólogos del esfuerzo; si quieres mejorar tu VO2, no tienes más que seguir nuestros consejos: Cubre la máxima velocidad...

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Los mejores trucos para adelgazar corriendo

Llega el verano y quieres quitarte esos kilos de encima, pero no te basta con cambiar la alimentación. Esta es la realidad a la que muchas personas se enfrentan cuando llega la época estival. Podemos decir que el running es un deporte muy recomendado para bajar de peso, con lo que se convierte en la actividad quemagrasas por excelencia. No obstante, parece que las mujeres no adelgazan al mismo ...

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Cuando deben empezar a correr los niños

Hay un proverbio chino que dice que 'Si educas a los niños, no tendrás que castigar a los adultos' y que en el caso del atletismo, se podría equiparar a: 'Si enseñas a correr a los niños, evitarás las lesiones de los adultos'. ¿Cuándo y cómo empezar? Desde sus primeros meses de vida. A partir de que un bebé puede sujetar la cabeza, ya puedes llevarlo con seguridad en una b...

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Tu primer 10 K: prepara en 4 semanas la primera gran carrera de tu vida

Empezaste a correr hace medio año y ahora estás muy motivado para hacer tu primer 10K. Tienes dudas, pero tranquilo. Ponte en nuestras manos y ya verás como pronto estarás en la línea de salida repleto de confianza. 10 KILÓMETROS LLENOS DE PREGUNTAS ¿Se pueden bajar las pulsaciones? Si dispones de un pulsómetro o medidor de frecuencia cardiaca dispones de la herramienta ...

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Preparación física para practicar sexo

En la preparación física para practicar sexo no nos olvidemos de la elasticidad, cualquier tratado de sexo te propone posturas que requieren ligamentos de goma para no acabar en urgencias. No hace falta que propagues tus objetivos sexuales en el gimnasio, pero prepara con antelación un buen plan que incluya: 10 flexiones al día Son uno de los ejercicios más completos que existen. Paul...

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¡Cambia el ritmo!

Llevan algunos años corriendo, empezaron de forma ocasional, pero acabaron enganchándose. Les gusta competir, se sienten estupendamente, pero su orgullo personal les empuja a querer seguir mejorando y han llegado a un punto en que sus marcas en 10 km ni en medio maratón ya no mejoran. Por mi experiencia de haber entrenado a muchos corredores populares, en la inmensa mayoría de los casos pu...

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