LOS SECRETOS DE CHRISSIE WELLINGTON PARA CORRER UN IRONMAN
 La atleta británica cuenta algunos de sus trucos mentales para correr larga distancia.
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Chrissie fue sensación en el deporte en 2007, cuando, en sólo su primer año como atleta profesional, ganó el Campeonato del Mundo de Ironman en Hawaii. Nunca, desde su debut en distancia Ironman, a los 30 años, salió segunda en una carrera de estas características.
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En las carreras de larga distancia es tan importante el entrenamiento del cuerpo como el de la mente. Antes de empezar la carrera escuchen una selección de canciones que signifique algo importante.
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Esas canciones quedan en el inconsciente y durante el transcurso de la carrera vuelven a la mente. Si esas canciones son motivadoras tendrán buenos resultados durante la carrera.
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Visualización. Es importante ir pensando durante la carrera como superar los distintos contratiempos que podemos llegar a tener. Por ejemplo, que perder los anteojos de ciclismo, pinchar una rueda o quedarnos cortos de comida o bebida. También, es bueno ir visualizando como nos vamos a sentir en las diferentes etapas de la carrera.
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Es clave estar preparados para sentirnos mal y estar dispuestos a superar el sufrimiento. En mi experiencia, la preparación mental al dolor me da tranquilidad y confianza.
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Pensar las distancias en bloques: Por ejemplo dividir la maratón en cuatro bloques de 10k. La idea es llegar a un objetivo, y enseguida pensar en el siguiente. Así sentirán que van cumpliendo las metas y los motivará a seguir.
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Acepten el sufrimiento durante el entrenamiento. Soportar el dolor da la confianza necesaria para superarlo, así cuando la carrera se pone dura y el cuerpo está cansado y dolorido, podrán seguir adelante aguantando el sufrimiento. La cabeza debe estar entrenada para soportar el dolor y sufrir.
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Tener una frase motivadora. La mía la tengo escrita en una pulsera y en mi botella de agua. La voy leyendo durante la carrera para seguir adelante. No voy a decir lo que es.
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Pensar y vivir el momento. Concentrencé en disfrutar al máximo cada momento en cualquier etapa de la carrera, no estén pensado en lo mal que la van a pasar después o hacia el final en la parte a pie.
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Siempre tengan imágenes positivas en la mente. Cuando estoy en un punto bajo de la carrera, busco pensamientos positivos o felices recuerdos, eso me ayuda a seguir adelante.
Fuente:atletas.info
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