COSTUMBRES ALIMENTARIAS SANAS
 Costumbres alimentarías saludables
de Nestor Basso, el jueves, 28 de junio de 2012 a la(s) 15:31 ·
Costumbres alimentarías saludables
... Adoptar unos nuevos hábitos a la hora de alimentarnos puede ayudar a conseguir una mayor calidad de vida y reducir en gran modo el riesgo cardiovascular. La American Heart Association ha establecido una serie de pautas que conforman esas nuevas costumbres alimentarías cardiosaludables:
1- Incluye numerosas frutas y verduras en tu dieta diaria.
2- Toma cereales, especialmente integrales.
3- Elije productos libres de grasa: aves sin piel ni grasa, carnes magras, pescados, etc.
4- Toma, preferentemente, aceite de oliva virgen.
5- Busca un equilibrio entre el número de calorías que ingieres cada día con la cantidad que utilizas en tu actividad diaria. Ten en cuenta tu tipo de trabajo y estilo de vida; si es sedentario quema menos calorías.
6- Limita el número de comidas con alimento cero y altas en calorías: bebidas gaseosas, golosinas, etc.
7- Reduce el consumo de productos con grasas hidrogenadas (están muy presentes en alimentos precocinados e industriales).
8- Modera la ingesta de sal. Para potenciar el sabor, utiliza especias.
9- Controla el número de bebidas alcohólicas.
Todos estos consejos te ayudarán a sentirte mejor con vos mismo, más ágil, más sano, más fuerte y con más ganas de practicar deporte.
Nestor Basso
Fuente Redolat team.
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